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¿Qué hacer con las náuseas y los vómitos?

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Característicos del inicio del embarazo, las náuseas y los vómitos, ocurren en el primer trimestre (primeras trece semanas), debido al efecto que ejercen hormonas como la gonadotropina coriónica humana, responsable de mantener el embrión en el cuerpo. 


Por: Diana Rangel Especialista en Nutrición y Dietética Aplicada.
Nutricionista de Clínica de Medicina Materno Fetal, Hospital Santo Tomás
CEMSA– 392-2700 / 6581-1063
Correo: dianyrangel@hotmail.co

 

En cada caso, los malestares que traen consigo las náuseas y los vómitos, pueden manifestarse de forma más leve o intensa según la persona, y por causas muy diversas.

Sucede que aromas que antes pudieran ser agradables al paladar, dejan de serlo. Un rico guiso de pollo, el huevo, alimentos fritos o el pescado, entre otros, suelen ser rechazados durante estas primeras semanas del embarazo, pudiendo incluso, poner en riesgo la adecuada nutrición de la futura madre.

El consumo de líquidos o agua junto con las comidas provoca llenura y promueve la presencia de náuseas y vómitos 

 

¿Cuándo es más frecuente este malestar?

La mayoría de las veces el malestar se presenta en las primeras horas de la mañana y sin previo aviso. Sin embargo, también ocurre a cualquier hora del día, sin importar el tipo de alimento que se ingiera.

¿Qué alimentos se deben evitar?

Los alimentos que promueven las náuseas o vómitos de manera más frecuente son llamados irritantes e incluyen: comidas grasosas (con aderezos tipo mayonesa, cátsup), frituras, preparaciones con salsas, condimentos, pimienta o picantes, el café, así como el consumo de abundante líquidos junto con las comidas.

¿Qué debo hacer para sentir menos malestar?

Existen algunas prácticas que pueden mitigar este tipo de molestias como es el consumo de frutas frescas no cítricas y de vegetales, en cantidades pequeñas y frecuentes, para que el aporte de las vitaminas y minerales que proveen no falte en la dieta diaria de la embarazada. Es esencial además, no dejar de comer, pues aunque el inicio del embarazo no involucra aumento significativo en el aporte de calorías, si es necesaria la ingesta adecuada y balanceada de alimentos.

También es importante tener presente que si los síntomas persisten de forma incontrolable, se debe consultar de inmediato al médico y nutricionista con el fin de mantener un estado nutricional óptimo en la madre y su bebé.

Recomendaciones

- Realice de cinco a seis comidas pequeñas durante el día.
- Consuma frutas no cítricas (papayas, guineo, manzana, otras), según prefiera.
- Prefiera alimentos secos: galletas de soda o sal, tostadas, cereal en hojuelas (corn flakes) en pequeñas cantidades.
- Evite tomar líquidos o agua junto con las comidas.
- No use ropa ajustadas a la cintura.
- Prepare las carnes secas (asadas, al horno o sudadas) sin salsas ni aderezos.

 

 

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